Egy online vagy személyes találkozás során szeretném megismerni az eddigi táplálkozási szokásaidat. Emellett tudnom kell, hogy mennyit mozogsz vagy sportolsz, milyenek az alvási szokásaid, mennyire stresszes az életed. Van-e orvosi utasítás a táplálkozásoddal, sporttevékenységeiddel kapcsolatban. Ezen információk szükségesek ahhoz, hogy közösen meg tudjuk határozni a reális fogyás- és egyéb céljaidat.
Ezután egy konzultáció következik. Itt elmondom Neked a céljaid eléréséhez szükséges instrukciókat, feladatokat, tippeket a táplálkozásoddal kapcsolatban. Amennyiben nem kérsz étrendet, itt konkrétan átbeszéljük az alapanyagokat, az étkezések mennyiségét, elosztását is. Megteszem a mozgásoddal, pihenéseddel kapcsolatos ajánlásaimat.
Ezután egy hónapig segítelek, hogy elsajátíts mindent ahhoz, hogy mostantól folytatni tudd az átalakított táplálkozásod, illetve életmódod. Ez idő alatt figyeljük a változásokat és megbeszéljük a felmerülő kérdéseket.